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Existem muitos outros exercícios bons para ESTES quadris. Varie tua rotina para de que você nãeste se entedie utilizando um exercício. Vale conferir o sitio da revista óptima Forma. este próximo passo é tirar uma DE pernas do chãeste, levantá-la e estendê-la ao mesmo tempo em que ergue a região lombar e este bumbum, como a imagem mostra